Per saperne di più su movimento, alimentazione ed equilibrio e benessere per bambini e giovani
Febbraio 2023

MOVIMENTO

Movimento e apprendimento

Il movimento stimola l’apprendimento. È quindi importante che bambini e ragazzi possano avere dei momenti di movimento durante la giornata, anche dopo scuola o in serata prima di svolgere i compiti. Qualche idea?

• fare una passeggiata all'aria aperta

• imitare un funambolo camminando in equilibrio su un muretto e variando direzione (avanti, indietro, lateralmente)

• se in più persone, lanciarsi una pallina rimanendo in equilibrio su una gamba (per terra, su un cuscino o su una superficie instabile)

• svolgere un percorso cercando di tenere in equilibrio un oggetto, come una gomma, su una parte del corpo (ad esempio sulla testa, sulla spalla o sul gomito)

Le attività in movimento aiutano a distendersi e concentrarsi. Se svolte in compagnia e all'aria aperta aggiungono divertimento e ossigenano la mente!
Altre idee sul sito di Scuola in movimento.

E GUSTO

Guida all'alimentazione e al movimento dalla nascita ai 18 mesi

È disponibile la nuova Guida per futuri genitori e neogenitori con tante informazioni utili e consigli su allattamento, alimentazione complementare al latte e movimento per bambini dalla nascita ai 18 mesi. Sono presenti inoltre i contatti dei vari professionisti attivi sul territorio cantonale a cui ci si può rivolgere. La Guida è in vendita presso i Servizi di assistenza e cura a domicilio al prezzo di CHF 7.00. Per informazioni su come ottenerla clicca qui.  
La Guida è stata sviluppata dall’Ufficio del medico cantonale in collaborazione con il SACD Mendrisiotto e Basso Ceresio, nell’ambito del Programma d’azione cantonale “Promozione della salute”, con il sostegno di Promozione Salute Svizzera.

Alimentazione sostenibile

Le scelte alimentari hanno un’influenza non solo sulla salute, ma anche sugli ecosistemi. Il bilancio ecologico degli alimenti aiuta a comprendere qual è l’impatto di un determinato prodotto sull’ambiente. Per calcolarlo, si tengono in considerazione quante emissioni sono state prodotte e quali risorse sono state utilizzate per far sì che un certo alimento giunga nei negozi e sulle nostre tavole. Più un prodotto consumerà risorse, più alto sarà il suo bilancio ambientale. In Svizzera quasi il 30% degli effetti negativi sull’ambiente è causato dall’alimentazione. Per un'alimentazione equilibrata e sostenibile, la Società Svizzera di Nutrizione ha elaborato i consigli FOODprints. Qualche esempio? Andare a fare la spesa spostandosi a piedi o in bicicletta, controllare la provenienza degli alimenti e acquistare solo le quantità di cibo necessarie.   

Ricetta 

CON L'EQUILIBRIO GIUSTO

Sensibilità... ecologica

Favorire la sensibilità ecologica e acquisire buone abitudini sin da piccoli, come privilegiare frutta e verdura di stagione, usare la borraccia con l’acqua del rubinetto, spegnere la luce quando si esce da un locale, gettare i rifiuti nel cestino, è importante e accompagnerà i bambini per tutta la vita. Spiegare e contestualizzare queste scelte, facilita la comprensione dei bambini, che si sentiranno utili e parte di un processo per la tutela del pianeta e li renderà degli adulti consapevoli e responsabili del mondo che li circonda. Un modo efficace per sviluppare questa sensibilità è fungere da esempio e coinvolgere i bambini in tutte le attività possibili, come scoprire insieme i materiali di cui sono fatti i rifiuti, facendo la raccolta differenziata e trasformandola in un gioco: “Di che cosa è fatto?”, “In quale contenitore lo butto?”. Adottare uno stile di vita più ecologico, oltre a rispettare l’ambiente, sostiene delle abitudini favorevoli alla salute, come preferire la mobilità lenta e spostarsi a piedi, in bicicletta, col monopattino e prediligere frutta e verdura locale e di stagione. Questa condivisione di buone abitudini e pratiche non gioverà solo all’ambiente, ma anche al legame tra l’adulto di riferimento e il bambino, rendendoli complici e responsabili in egual misura.

Autoefficacia: sviluppare la fiducia in sé stessi

L’autoefficacia è la fiducia che una persona ha nella sua capacità di compiere determinate azioni. È un processo che inizia durante l’infanzia, affrontando e superando con successo le situazioni che si incontrano. È importante dare ai bambini la possibilità di fare esperienza e anche di sbagliare, sostenendoli e incoraggiandoli, così da sviluppare e mantenere il senso di autoefficacia negli anni. L’autoefficacia ha un impatto sulla salute (fisica e mentale) e sui comportamenti, come ad esempio il mantenimento nel tempo di buone abitudini, ed è dunque importante coltivarla anche durante l’adolescenza. Nei video di Promozione Salute Svizzera trovate ulteriori informazioni su come svilupparla nei bambini e negli adolescenti. 

AGENDA

slowUp
23 aprile 2023
Manifestazione
Maggiori informazioni

Pomeriggio di studio sulla promozione della salute e l'intervento precoce a scuola
26 aprile 2023 
Scuola media di Camignolo
Formazione per docenti
Maggiori informazioni

Concorso "Agenda scolastica" sul tema della sostenibilità
Scadenza: 31 maggio 2023
Concorso
Maggiori informazioni

Newsletter trimestrale del Programma d’azione cantonale “Promozione della salute”, a cura del Servizio di promozione e di valutazione sanitaria dell'Ufficio del medico cantonale, con il sostegno di Promozione Salute Svizzera.

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