Per saperne di più su movimento, alimentazione ed equilibrio e benessere per bambini e giovani
Agosto 2023

MOVIMENTO

Ogni movimento conta!

Tutti i tipi di attività motoria hanno dei benefici sulla salute e il benessere. I bambini e le bambine dai 5 anni in su e gli adolescenti, dovrebbero muoversi almeno 1 ora al giorno, ancora meglio se di più. Correre, andare in monopattino, saltare: ogni movimento conta! È inoltre utile evitare di stare troppo seduti. Le raccomandazioni di movimento di Hepa.ch forniscono consigli e suggerimenti sul movimento per tutte le fasce d'età: bambini e bambine, giovani, adulti e persone in età avanzata.

E GUSTO

Formaggi spalmabili 

Nella piramide alimentare, i formaggi fanno parte del gruppo dei latticini. I formaggi possono essere consumati ogni giorno, facendo però attenzione alle porzioni, visto che sono ricchi in grassi. È bene però limitare i formaggi spalmabili e i formaggini che sono spesso arricchiti con panna e sale e hanno poche proteine, e andrebbero quindi consumati con moderazione. L’ideale è variare il più possibile durante la settimana i tipi di formaggio consumati.

Ricetta...in vista dell'autunno

CON L'EQUILIBRIO GIUSTO

Emozioni a tavola

Le emozioni fanno parte dell’esperienza quotidiana: un pasto condiviso in famiglia o tra amici e amiche può generare gioia e serenità, creando legami speciali. Anche per questo, favorire un rapporto positivo con il cibo è importante.
I bambini e le bambine imparano soprattutto attraverso l’osservazione e l’imitazione e i genitori sono i loro primi modelli. Un rapporto sano e positivo con il cibo inizia quindi da noi adulti.
È importante evitare di usare il cibo come premio o castigo, ad esempio associando i dolci a situazioni piacevoli o utilizzandoli per calmare emozioni faticose. Piuttosto, in momenti di tristezza o frustrazione, si possono proporre una conversazione o del tempo insieme, e insegnare ai bambini e alle bambine a navigare attraverso le emozioni in modo consapevole.

AGENDA

Sportissima
10 settembre 2023
Manifestazione (stand SPVS a Riva San Vitale)
Per saperne di più

Settimana mondiale dell'allattamento 
16-23 settembre 2023
Promozione allattamento al seno Svizzera
Maggiori informazioni

Giornata internazionale a scuola a piedi
22 settembre 2023
ATA Pedibus Ticino
Maggiori dettagli

Alimentazione equilibrata e movimento...all'interno di un Centro
Formazione per Centri extrascolastici (Cemea e SPVS)
Iscrizione

Giornata mondiale per la salute mentale
10 ottobre 2023
Diverse iniziative
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Promuovere alimentazione, movimento e benessere in classe
25 ottobre e 8 novembre 2023
Formazione continua per docenti di scuola dell'infanzia e di scuola elementare
SUPSI e SPVS
Iscrizione

Newsletter trimestrale del Programma d’azione cantonale “Promozione della salute”, a cura del Servizio di promozione e di valutazione sanitaria dell'Ufficio del medico cantonale, con il sostegno di Promozione Salute Svizzera.

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